Bezglutenowy azjatycki stir z kurczaka F przepis

Bezglutenowy azjatycki stir z kurczaka F przepis

czas przygotowania: 30 min
  • czas pieczenia: 30 min
  • porcje: 4
  • Szukasz 艂atwej azjatyckiej kolacji przy u偶yciu grochu? Nast臋pnie spr贸buj tego obfitego sma偶onego kurczaka, kt贸ry jest podawany z ry偶em - gotowe w 30 minut

Sk艂adniki

2 - 艂y偶eczki oleju rzepakowego

1 - lb piersi kurczaka bez sk贸ry, bez sk贸ry, poci臋te na 1-calowe kawa艂ki

3 - z膮bki czosnku, drobno posiekany
1 - 艂y偶ka drobno posiekanego gingerroot
2 - 艣rednia marchew, pokrojona na 1/4-calowe przek膮tne plastry (oko艂o 1 szklanka)
3/4 - szklanka bezglutenowy o zmniejszonej zawarto艣ci sodu ros贸艂 z kurczaka
2 - 艂y偶ki bezglutenowe sos sojowy o niskiej zawarto艣ci sodu
1/4 - 艂y偶eczka zmielonych p艂atk贸w papryki czerwonej
2 - szklanki mro偶onego cukru groszek
1 - szklanka cienkiej czerwonej papryki paski (2x1 / 4x1 / 4 cala)
1 - 艂y偶ka m膮ki kukurydzianej
- gor膮cy gotowany br膮zowy ry偶, w razie potrzeby

Kroki
1. Na patelni nieprzywieraj膮cej o 艣rednicy 12 cali rozgrza膰 olej na 艣rednim ogniu. Dodaj kurczaka, czosnek i gingerroot; gotowa膰 i miesza膰 3-4 minuty lub do momentu, a偶 kurczak b臋dzie jasnoz艂obr膮zowy
  • 2. Doda膰 marchew, 1/4 szklanki bulionu, sos sojowy i p艂atki pieprzu. Pokrywa; gotowa膰 na 艣rednim ogniu przez 3 minuty, raz mieszaj膮c
  • 3. Doda膰 zamro偶ony groszek cukrowy i papryk臋. Pokrywa; gotowa膰 4 do 6 minut, mieszaj膮c jeden raz, a偶 warzywa b臋d膮 chrupi膮ce
  • 4. W ma艂ej misce wymiesza膰 pozosta艂y bulion i skrobi臋 kukurydzian膮; zamiesza膰 w mieszank臋 kurczaka. Gotowa膰 1 minut臋, cz臋sto mieszaj膮c, a偶 sos b臋dzie szampa艅ski i zag臋szczony. Podawaj z ry偶em
  • Porady ekspert贸w
Warzywa oferuj膮 wiele sk艂adnik贸w od偶ywczych, w tym witaminy A, C i kwasu foliowego, aby wymieni膰 tylko kilka. Pami臋taj, aby otrzyma膰 co najmniej 3 do 5 porcji: warzyw dziennie.
  • Zawsze czytaj etykiety, aby upewni膰 si臋, 偶e ka偶dy sk艂adnik
  • ka偶dego przepisu jest bezglutenowy. Produkty i 藕r贸d艂a sk艂adnik贸w mog膮 si臋 zmienia膰

    Podziel Si臋 Z Przyjaci贸艂mi

Podobne Przepisy

add