艢r贸dziemnomorska sa艂atka z quinoa

艢r贸dziemnomorska sa艂atka z quinoa

  • czas przygotowania: 30 min
  • czas pieczenia: 1 godz. 50 min
  • porcje: 4

Betty Crocker's Diabetes Cookbook dzieli przepis! Delektuj si臋 ch艂odn膮, 鈥嬧媙iskot艂uszczow膮 sa艂at膮, kt贸ra jest barwnym splotem globalnych smak贸w

Sk艂adniki

1 - szklanka niegotowanego komosa ry偶owa
2 - fili偶anki pieczonego bulionu z kurczaka przyprawionego czosnkiem (od dw贸ch Puszki o pojemno艣ci 14 uncji)
1/2 - szklanki posiekanej suszonej upieczonej czerwonej papryki (z s艂oika o pojemno艣ci 7 uncji)
1/2 - kubek sera provolone w kostkach
1/4 - miseczki posiekane oliwki kalamata
2 - 艂y偶ki posiekanych 艣wie偶ych li艣ci bazylii
2 - 艂y偶ki bezt艂uszczowego sosu w艂oskiego

Kroki

  • 1. P艂ucz komos臋 pod zimn膮 wod膮 1 minut臋; spust 2. In W rondlu 2-kwartowym rozgrza膰 komos臋 i bulion do wrzenia; zredukowa膰 ciep艂o. Przykryj i gotuj od 15 do 20 minut lub a偶 komosa stanie si臋 mi臋kka; drena偶. Ostudzi膰 ca艂kowicie, oko艂o 45 minut.
  • 3. W du偶ej misce podrzucaj quinoa i pozosta艂e sk艂adniki. Podawaj natychmiast lub sch艂adzaj od 1 do 2 godzin przed podaniem
  • Porady eksperta
Komosa ry偶owa jest popularnym ziarnem w kuchni po艂udniowoameryka艅skiej i zyskuje popularno艣膰 w Stanach. Jego profil 偶ywieniowy jest imponuj膮cy, poniewa偶 jest kompletnym bia艂kiem.
  • Gotowanie ziaren w bulionie z kurczaka lub bulionie warzywnym nadaje ca艂o艣ciowy smak potrawy. Mo偶esz r贸wnie偶 ugotowa膰 komos臋 w 2 szklankach wody z 1/2 艂y偶eczk膮 soli
  • Poda膰 艂y偶k臋 tej pikantnej sa艂aty na li艣ciu sa艂aty. Dodaj kawa艂ek chrupi膮cego francuskiego chleba i 3/4 szklanki 艣wie偶ych malin na deser, aby podnie艣膰 wyb贸r w臋glowodan贸w do 3 1/2
  • Podziel Si臋 Z Przyjaci贸艂mi

Podobne Przepisy

add