Chude kanapki z kurczakiem z grilla z dressingiem z limonk─ů

Chude kanapki z kurczakiem z grilla z dressingiem z limonk─ů

  • czas przygotowania: 20 min
  • czas pieczenia: 35 min
  • Porcje: 4

86% mniej t┼éuszczu nasyconego ÔÇó 50% wi─Öcej b┼éonnika ni┼╝ oryginalna receptura. Plastry cukinii, grillowane obok kurczaka, palowe ogr├│dki - ┼Ťwie┼╝e dobro na ...

Składniki

1/4 - miseczka beztłuszczowa bez tłuszczu lub sos sałatkowy
1/2 - łyżeczka drobno posiekana skórka z limonki lub skórka cytryny
1 / 4 - łyżeczka soli
1 - ┼Ťrednia cukinia lub ┼╝├│┼éta letnia dynia, * krojona wzd┼éu┼╝nie na plasterki o grubo┼Ťci 1/4 cala
3 - łyżka sosu Worcestershire dla kurczaka
1 - łyżeczka oliwy z oliwek
4 - ma┼ée piersi bez sk├│ry bez ko┼Ťci po┼é├│wki (1 do 1 1/4 funta czas gotowania:)
4 - bułeczki pełnoziarniste hamburgerowe, dzielone i opiekane
1 - ┼Ťredni pomidor, cienkie plasterki

Kroki

  • 1. Do sosu limonkowego: w ma┼éej misce po┼é─ůczy─ç majonez, sk├│rka z limonki i s├│l. Przykry─ç i sch┼éodzi─ç do czasu serwowania
  • 2. Posmarowa─ç plasterki cukinii 1 ┼éy┼╝k─ů sosu Worcestershire i oliw─ů z oliwek; od┼éo┼╝y─ç na bok. Rozetrzyj wszystkie strony kurczaka pozosta┼éymi 2 ┼éy┼╝kami sosu Worcestershire
  • 3. W przypadku grilla na w─Ögiel drzewny, umie┼Ť─ç kurczaka na stojaku bezpo┼Ťrednio na ┼Ťredniej wielko┼Ťci w─Öglach. Grill, bez przykrycia, przez 12 do 15 minut lub do momentu, gdy sok z kurczaka b─Ödzie czysty, gdy ┼Ťrodek najgrubszej cz─Ö┼Ťci zostanie odci─Öty (165 ┬░ F), obracaj─ůc si─Ö w po┼éowie grillowania. Dodaj plastry cukinii do grilla na ostatnie 6 minut grillowania, skr─Ö─ç raz i grilluj, a┼╝ plasterki cukinii zmi─Ökn─ů i lekko rumiane. (Dla grilla gazowego, podgrzej grill, zmniejsz ogie┼ä do ┼Ťredniej, umie┼Ť─ç kurczaka na ruszcie, przykryj i grilluj jak wy┼╝ej, dodaj─ůc cukini─Ö zgodnie z zaleceniami.) 4. Aby poda─ç, rozprowad┼║ sos wapienny na pokrojonych bokach tostowych bu┼éeczek. W razie potrzeby przekr├│j na plastry cukini─Ö na krzy┼╝. Umie┼Ť─ç kurczaka, plastry pomidora i plasterki cukinii na dnie koksu; doda─ç bu┼éeczki
  • 5. * Aby doda─ç koloru, u┼╝yj po┼éowy ┼Ťredniej cukinii i po┼éowy ┼Ťredniej ┼╝├│┼étej kabaczki letniej.
  • Podziel Si─Ö Z Przyjaci├│┼émi

Podobne Przepisy

add