Tajska Tilapia z sosem orzechowym

Tajska Tilapia z sosem orzechowym

  • Czas przygotowania: 15 min
  • Czas pieczenia: 20 min
  • Porcje: 4

Pięć składników i 20 minut to wszystko, czego potrzeba, aby te filety rybne w stylu azjatyckim na patelni na pyszny obiad - podawaj ...

Składniki

2 - ┼éy┼╝eczki oleju rzepakowego lub ro┼Ťlinnego
1 - torba (1 lb ) mrożone warzywa smażone na ruszcie (około 4 1/2 filiżanek)
1 - łyżka oleju rzepakowego lub jarzynowego
4 - filety z tilapii, o grubo┼Ťci oko┼éo 1/2 cala (oko┼éo 1 1/4 lb)
4 - łyżki sosu arachidowego

Kroki

  • 1. Na patelni nieprzywieraj─ůcej 12 cali podgrzej 2 ┼éy┼╝eczki oleju na du┼╝ym ogniu. Dodaj zamro┼╝one warzywa; gotowa─ç od 4 do 5 minut, cz─Östo mieszaj─ůc, a┼╝ b─Ödzie kruchej jako┼Ťci. Podziel warzywa na 4 talerze obiadowe; przykryj, aby si─Ö rozgrza─ç
  • 2. Dodaj 1 ┼éy┼╝k─Ö oleju na t─Ö sam─ů patelni─Ö; zmniejszy─ç ciep┼éo do ┼Ťredniego i wysokiego. Dodaj filety rybne; gotowa─ç 3 minuty. W┼é─ůcz ryb─Ö; ┼éy┼╝k─Ö i rozprowadzi─ç 1 ┼éy┼╝k─Ö sosu arachidowego na ka┼╝dy filet, aby przykry─ç. Gotuj oko┼éo 4 minuty d┼éu┼╝ej lub do momentu, a┼╝ ryba z ┼éatwo┼Ťci─ů rozwali widelec. Podawaj ryby z warzywami

Porady eksperta

  • Je┼Ťli Tw├│j sos z orzeszk├│w ziemnych jest zbyt ostry, u┼╝yj 3 ┼éy┼╝ek sosu i wymieszaj go z 1 ┼éy┼╝k─ů miodu, aby zmniejszy─ç pikantno┼Ť─ç.
  • Mo┼╝na u┼╝y─ç dowolnego rodzaju ryby.
  • Na rynku dost─Öpnych jest kilka rodzaj├│w sma┼╝onych warzyw; wybierz ulubion─ů mieszank─Ö

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Przepisy

add